Jarrut pohjaan polvikivulle
On virallisen pyöräilykauden aika. Onpa kyseessä terveysinnostus, nousevat bensan hinnat tai Tour De Francen tuottama pyöräilykuume joka saa sinut nousemaan pyörän selkään, nyt on hyvä aika laittaa pyörät pyörimään ja lähteä tien päälle liikkumaan.
Monet meistä nauttivat kotimaan lomailusta tänä kesänä, laatuajasta perheen kanssa ja vähemmästä autoilusta. Jos olet lähdössä perheen kanssa pyöräreissulle tai lähdet vakavammalla mentaliteetilla tien päälle, tässä on joitakin vinkkejä turvalliseen ja mukavaan ajeluun.
Turvallisuus ennen kaikkea!
Tärkein vaate pyöräreissulle lähtiessä on hyvin sopiva kypärä.Sanomattakin on selvää, että sama koskee myös lapsia, vaikka he olisivat kyydissä pyörän takana. Merkittävässä kansainvälisessä tutkimuksessa jossa oli mukana yli 64 000 pyöräilijää, todettiin, että kypärä voi vähentää vakavan päävamman riskiä lähes 70 %:lla.
Muita oleellisia turvallisuutta lisääviä varusteita ovat kirkkaat vaatteet kuten hyvin näkyvä tai heijastimia sisältävä takki, jotta näyt helposti. Valmistaudu aina lähtöaikasi sääolosuhteiden ja kellonajan mukaisesti – ota aurinkolasit mukaan, vaikka sää ei vaikuttaisi lähtiessä olevan aurinkoinen. Laita myös aurinkovoidetta ennen lähtöä, myös syys- ja kevätkuukausina jolloin auringonpaiste voi olla petollisen voimakas.
Tarkistuslistan käyttäminen ennen ajelulle lähtöä voi myös olla hyvä rutiini. Siihen voi sisältyä sen varmistaminen, että takavalo ja heijastimet ovat kunnossa ja toimivat moitteettomasti (takavalo vaaditaan lakisääteisesti!). Tarkista ennen lähtöä renkaat ja jarrut ja varmista, ettei irtonaisia osia tai ongelmia ole. Pumppuun ja pieneen työkalusettiin kannattaa myös investoida, jotta olet valmistautunut mahdollisiin ongelmiin matkan aikana.
Pysy kartalla kivuista ja säryistä:
Tiesitkö, että polvikipu on yleisin pyöräilijöiden vaiva? 109 pyöräilijälle tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 94 %:lla oli ollut jonkinlainen rasitusvamma ja 23 % näistä oli polven rasitusvammoja1.
Koska polven rasitusvammat ovat niin yleisiä pyöräilijöillä, ja koska polven nivelrikkoa esiintyy joka viidennellä yli 45-vuotiaalla henkilöllä Englannissa2, nyt on erinomaisen hyvä aika ei-invasiivisten ja pitkäkestoisten hoitojen kehittämiseen kivun lievittämiseksi.
Arthrosamid®, polveen ruiskutettava biologisesti hajoamaton hydrogeeli, voi toimia hoitovaihtoehtona polven nivelrikosta kärsiville potilaille. Sen avulla tauko pyöräilystä on mahdollisimman lyhyt ja kivunlievitys tehokasta. Innokas pyöräilijä ja hoitoa saanut potilas kommentoi:
“Polvessani oli ollut hieman turvotusta ja kipua samojen todella pitkien ja jyrkkien reittien aikana ja niiden jälkeen edellisenä kesänä…nyt minulla ei ollut mitään ongelmia.”
6 ml:n annos Arthrosamid®-valmistetta, joka sisältää 2,5 % silloitettua polyakryyliamidia ja 97,5 % pyrogeenitonta vettä, ruiskutetaan nivelväliin (siellä se sulautuu nivelkalvoon) vaimentamaan polveen kohdistuvaa rasitusta ja lievittämään kipua yhdellä hoitokerralla3. Potilaat voivat odottaa liikkuvuuden paranevan ja kivun lievittyvän jo muutaman päivän kuluessa4.
On myös tärkeää huomioida tekijät, jotka ovat voineet alkujaan aiheuttaa kivun, kuten väärä asento tai liiallinen harjoittelu.
Usein polvikipu voi aiheutua siitä, että satula on väärässä asennossa. Tällöin kääntyminen voi rasittaa polvea liikaa. Jos olet huolissasi, sinun voi olla hyödyllistä varata vastaanotto itsellesi (fysioterapeutti, personal trainer tai urheiluhieroja) ja pyörällesi (hyvä pyöräkorjaamo). Ennaltaehkäisy on usein toimivampaa kuin parannuskeino.
Koolla on merkitystä!
Huonosti sopiva pyörä voi viedä ajosta vaivattomuuden ja aiheuttaa rasittavan polvivamman. Tämä voi johtua vääränkokeisesta pyörästä, väärässä asennossa olevasta istuimesta tai liian lähellä tai kaukana olevasta ohjaustangosta. Tämä voi korjaamattomana olla vaarallistakin, mutta myös aiheuttaa kipuja ja särkyjä.
Ostaessasi pyörää voi pyytää sinulle räätälöidyt asetukset sen varmistamiseksi, että asentosi on hyvä ennen ajelua. Tämä voidaan tehdä myöhemminkin toisen pyöräasiantuntijan tai pyöräliikkeen kanssa, jos jokin asia tuntuu olevan väärässä asennossa. Lasten ja nuorten kanssa pyörän sopivuus on tarkastettava säännöllisemmin heidän kasvaessaan – älä aiheuta heille tulevien nivelvaivojen riskiä.
Arthrosamid®-pistokset ovat tulossa markkinoille potilaille Iso-Britannian johtavien ortopedian erikoislääkärien verkoston, kautta, kuten myös uusien Irlannissa, Alankomaissa, Puolassa ja Ranskassa sijaitsevien hoitoa tarjoavien vastaanottojen kautta. Niiden määrä lisääntyy koko ajan.
Arthrosamid®-pistokset ovat tulossa markkinoille potilaille Iso-Britannian johtavien ortopedian erikoislääkärien verkoston, kautta, kuten myös uusien Irlannissa, Alankomaissa, Puolassa ja Ranskassa sijaitsevien hoitoa tarjoavien vastaanottojen kautta. Niiden määrä lisääntyy koko ajan.
Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja Arthrosamid®-valmisteesta
Viitteet:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1